Nasveti za preprečevanje padcev

Pomembna je predvsem ozaveščenost starostnikov, saj jih večina podcenjuje nevarnost padcev in precenjuje svoje sposobnosti. Pri tem opozarjamo:

• Ustrezna stopnja prehranjenosti zagotavlja boljše izhodišče.

• Opravite letne pregleda vida in sluha.

• Uporaba kombiniranih očal zmanjša zaplete zaradi slabovidnosti.

• Aktivnosti prilagodite sposobnostim posameznika. Opustite dejavnosti, ki vključujejo nagle telesne gibe (smučanje, gimnastika …), in se izogibajte tveganemu vedenju (delo na višini, obrezovanje dreves, čiščenje oken in žlebov …).

• Za pohode in sprehode si izberite primeren teren. Namesto planin in drevesnih korenin se raje odločite za urejene pohodne poti.

• Nosite primerno obutev z nedrsečim podplatom.

• Domača obuvala naj se držijo stopal. Natikači niso zaželeni.

• Obleka naj ne sega do tal, saj se vanjo lahko zapletemo.

• Poskrbite za primerno osvetlitev. Varčne žarnice omogočajo zelo nizko porabo, zato jih imejte ponoči vedno prižgane. Stikalo za luč naj bo ob postelji oziroma vedno na dosegu roke.

• Doma odstranite vse nepotrebne preproge in pragove ter pospravite kable in navlako, ki leži na tleh.

• Ob posteljo, stopnice in kopalno kad namestite oprijemalne drogove oziroma ograjo.

• Redno jemljite predpisana zdravila in bodite pozorni pri zdravilih s psihotropnim učinkom, saj vplivajo na telesno stabilnost.

• Izogibajte se uživanju alkohola. Z izgubo mišične mase ter slabšo funkcijo jeter in ledvic z leti bo učinek alkohola večji. Ta tudi moti delovanje zdravil (antibiotikov, antitrombotičnih zdravil …) ter okrepi sedativni učinek pomirjeval, uspaval in opiatnih analgetikov.

Pri težavah s stabilnostjo oziroma ravnotežjem je priporočljiva uporaba pripomočkov za hojo (palica, bergli, hodulja ali voziček).

Zaželena je dodatna gospodinjska pomoč oziroma stalna prisotnost druge osebe, saj to pomeni manjše število padcev in hitrejšo pomoč, če do tega vseeno pride.

Telesna aktivnost dokazano izboljša mišično moč, koordinacijo gibov, ravnotežje in fleksibilnost. Za še aktivne starostnike so priporočljive njim primerno hitra in intenzivna vadba (joga, pilates, ples) ter vaje za moč z lastno telesno težo in utežmi. Vezani na posteljo ali voziček jih lahko izvajajo v prilagojeni obliki (stiskanje žogic v rokah in med koleni, dvigovanje uteži z iztegom kolena …). Izvajati jih je treba vsaj trikrat na teden. Vezanim na dom svetujemo pomoč fizioterapevta in kasneje svojcev za dosledno in pravilno izvajanje vaj.

Nasveti za starejše in svojce

Za kakovostnejše življenje in varnost v starosti se lahko po informacije in pomoč obrnete na izbranega zdravnika, center za socialno pomoč in seveda na nas. Oskrba na domu Marjetica s.p je tukaj za vas.

Na spletnih straneh v brskalnik vtipkajte ključne besede, kot so: varna starost, rdeči gumb, pomoč na domu, zdravniški obiski na domu, fizioterapija ali vadba za starejše, in ponudilo se vam bo kar nekaj možnosti. Prav tako je prek spleta mogoče pridobiti pravno in finančno svetovanje ter opraviti nakupe v trgovinah.

Danes je starejšim na voljo varovanje na daljavo. Posameznik lahko s pritiskom na gumb aktivira pomoč svojcev in ustreznih služb. Na predlog izbranega zdravnika lahko dobite pomoč patronažne službe. Pomoč na domu je lahko tudi delno sofinancirana s strani občine. Vse to lahko prihrani veliko časa in nevšečnosti ter posredno zmanjša nevarnost padcev. Ob pomoči prej naštetih služb boste zagotovo našli ustrezno rešitev zase ali za svoje domače. Skupaj z službo Marjetica-oskrba na domu,bodo vaši domači v domačem okolju,to je največ kar šteje. Ostanite doma.